Translate

» » » » » » Vitamin ve Mineral Kullanırken Nelere Dikkat Edilmelidir?

Vitaminler  ve Mineralller

Vitamin  ve Mineral Kullanırken Nelere Dikkat Edilmelidir? 

Yağda çözülebilen (a d e k )vitaminleri yemeklerden sonra alınmalıdır.Bu vitamin türleri aç karnına tüketildiğinde yeterince emilmeyebilir.Yüksek dozda A vitamini kullanmak hamileler için tehlikelidir.A vitamini yüksek dozda kullanılması fetüse geçtiğinden zehirlenmelere yol açmaktadır.A vitamini kullanılacak hamilelerin muhakkak doktor kontrolünde A vitamini kullanılması önerilmektedir.B vitaminleri çoğunlukla vücuttan atılabilir.B3 ve B6 vitaminleri yetişkinde günlük 200 miligramdan fazla kullanılmamalıdır.Dozajı Hekim kontrolünde  ayarlanmalıdır. 
C vitamini günlük 2000 miligram dan fazla kullanılmamalıdır.Uzun süre C vitamini almak ise ishale neden olmaktadır.C vitamini böbrek yetmezliği ve böbrek taşı olan hastalarda yüksek dozlarda kullanılması önerilmemektedir. 
Bağışıklık sistemindeki zayıflamalar genellikle yetersiz beslenme yetersiz protein alma az miktarda lifli gıdalar tüketmek ve yüksek oranda yağ içeren besinler ile beslenme bağışıklığı etkilemektedir.Doktorlar bu durum için bağışıklık sistemini güçlendiren yardımcı vitaminler verebilirler. 
Günlük E vitamini içeren bitkileri tüketmek ve yemek kalp hastalıklarının riskini azalttığı araştırmalar sonucu kanıtlanmıştır. Alkol ve sigara tüketiminin ise vücutta kompleks vitaminleri yok ettiği demir,çinko,selenyum gibi vitamin ve minerallerinde vücutta azaltma yaptığı yapılan araştırmalar ile kanıtlanmıştır.Bu yüzden sağlık açısından alkol ve sigara tüketiminin azaltılması ve bırakılması önerilmektedir.Hekim kontrolünde kalsiyum takviyeleri yapılabilir.Günlük kalsiyum takviye miktarı yetişkinlerde 2000 miligramı geçmemelidir.Böbrek rahatsızlığı olan kişilerin kalsiyum takviyelerinin dikkatli bir şekilde kullanılması önerilmektedir.Özellikle hekimler magnezyum ve kalsiyum takviyelerini birlikte alınmasını söylerler.Kalsiyum ve magnezyum birbirinden ayrı şekilde almak vücutta dengesizliklere sebep olmaktadır.Kullanılacak magnezyum ve kalsiyum oranları uzman hekim tarafından belirlenmektedir.Yüksek dozda alınan her vitamin ve mineral toksin etkisi oluşturabileceğinden hekiminize danışmadan kesinlikle tüketmeyiniz.Yukarıda bahsedilen ölçüler standart ölçülerdir.Konu anlanında uzmana danışmadan vitamin ve mineral tüketmemeli kulaktan doğma tavsiyelerle vitamin kullanılmamalıdır. 
Vitamin ve mineraller bazı ilaçlar ile tepkimeye girdiğinden vücut için zararlı olabilirler.Bu hususu da göz önüne alarak vitamin ve mineral kullanırken yine hekime danışmadan diğer ilaçlarla birlikte vitamin ve mineral kullanmayınız.

hakkımda sibel özer

Mutfağımdan gelen mis kokulu yemekleri ve yemek tariflerimi sizlerle paylaşıyorum.
«
Next
Sonraki Kayıt
»
Previous
Önceki Kayıt

Hiç yorum yok:

Leave a Reply