Translate

» » » » » » Romatizma ve Siyatik Ağrılar İçin Neler Yapabilirim?

Romatizma,siyatik

Romatizma ve Siyatik Ağrılar İçin Neler Yapabilirim?


Romatizma ve siyatik ağrıları kendinizde tedavi edebilirsiniz.Romatizma,siyatik ve mafsal ağrılarını vücut şu belirtiler ile haber vermektedir.Vücudun en çok etkilendiği omurga üzerinde belirtiler oluşur.Boyunda artrit olarak ortaya çıkar. Kollarda uyuşmaya ve hareket kabiliyetinin azalmasına yol açar.Kalçada ise kasık ağrı veya uylukta kısa süreli ağrılar olarak kendini göstermektedir.
romatizma belirtisi


Peki romatizma ve siyatik ağrılar için hangi egzersizleri yapmalıyım? 

  1. Suda hareket edebilirsiniz.Su içinde yapılacak kontrollü hareketler romatizma ve siyatik ağrıları azaltacaktır. 
  2. Bisiklete binebilirsiniz.Özellikle pedal çevirmek diz kapakları için olumlu sonuçlar ortaya çıkaracaktır. Bisiklet sürme imkanınız yok ise Park ve bahçelerde bulunan bisiklet pedallı alete binebilirsiniz. 
  3. Bol bol yürüyüş yapabilirsiniz.Çok şiddetli bir ağrı ya sahip değilseniz eklemlerinizi çalıştırmanın ve açmanın yolu aynı tempoda yürümektir. 
  4. Düzenli olarak hareket etmelisiniz. Olarak hareket etmelisiniz düzenli olarak hareket etmek eklemlere işlevsellik kazandıracaktır.Düzenden kasıt periyodik olarak sürekli hareket etmektir. 
  5. Kilonuza dikkat etmelisiniz.Fazla kiloları sahip olmak eklemlere baskı yapacağından kalça ve dizlerdeki ağrıyı artıracaktır. Bu yüzden ideal kilonuz da kalmanız da yarar vardır. 
  6. Kaslarınızı geliştirmelisiniz.Kas geliştirme işini konu alanında uzman kişiye danışarak güçlendirmelisiniz.(fizik tedavi) 
Geçmişten günümüze fayda sağlamış romatizma kürleri ve siyatik kürleri aşağıdaki gibidir;

  • Her gün kükürtlü banyo yapılmıştır. 
  • Problemli alana biberiye yağı sürülmüştür. 
  • Ban otu lapası hazırlanarak sıcak bir şekilde ağrıyan bölgeye konulmuştur. 
  • Periyodik olarak 10 -20 gram aralığında balık yağı içilmiştir. 
  • Aynı miktarda günlük ve bal karıştırılarak yutulmuş Tur. 
  • Aynı miktarda mesneki ,meyan balı,günlük  ve çam fıstığı karıştırılarak tüketilmiştir. 
  • Defne yaprakları kaynatılarak elde edilen sıcak su ile problemli alan masaj yapılmıştır. 
  • Romatizmalı bölge ördek yağı ile masaj yapılmıştır. 
  • Bal ve kekik karıştırılmış ısıtıldıktan sonra sıcak su ile masaj yapılmıştır. 
  • Papatya yağı ile masaj yapılarak ağrı giderilmeye çalışılmıştır. 
  • Havlıcan zencefil ve su karıştırılarak içilmiştir. 
  • Sıcak su ve Kaynarca merkezlerine gidilerek banyo yapılmıştır. 
  • Ilık zeytinyağı ile problemli alanlar masaj yapılmıştır. 

hakkımda sibel özer

Mutfağımdan gelen mis kokulu yemekleri ve yemek tariflerimi sizlerle paylaşıyorum.
«
Next
Sonraki Kayıt
»
Previous
Önceki Kayıt

Hiç yorum yok:

Leave a Reply